退職理由に嘘は厳禁

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退職理由の難しさ

勤務先に対して退職理由を伝える際は誰でも躊躇してしまいがちです。例えばどうしても挑戦したい夢があるというようなポジティブな理由であったとしても伝えづらいという人も多いので、当時間労働やサービス残業など今の職場に不満があって辞める場合はなおいっそう難しいと言えるでしょう。なぜなら上司や同僚などはまだその職場で働いているため、失礼になってしまうようなことを伝えるのは問題になるからです。また不満があって辞める場合はどうしても最後のタイミングで不満を爆発させてしまいがちですが、辞めていく人間にそのようなことを言われては職場の方々も面白くはありません。
では、どのように退職理由を伝えるのかですが、一番良いのは相手のことを思いやりつつも正直に伝えることです。

嘘をつくと後が怖い

まず退職理由で嘘をついてしまうのは今後のことを考えると良くありません。特に同業他社に転職をする場合は元の職場とライバル関係になってしまうこともあるので、そうした時に退職理由に嘘があるともめ事になってしまう可能性があるのです。例えば実家にいる親が倒れてしまったとか、介護が必要になってしまったというような理由であれば引き止められるようなことは少ないので辞めやすいでしょう。しかしそのような理由で辞めた人間が少しして同業他社で働いているとなったらやはり問題になります。

健康のためなら大丈夫

ここで健康のために退職をするという観点がとても重要になってきます。もう現在の職場で体調を崩しかかっているのであれば、流石に無理には引き止められません。ただその際も注意が必要で、今の職場環境が体調悪化の原因であるというような伝え方は控えるようにしましょう。そのような意図はなくともそうしたことを伝えてしまうと、敵意があると受け取られてしまう場合があります。あくまで自分の体調がどのような状態で、長時間労働を続けられないということの逼迫性などを訴えた方が良いのです。

いざという時の相談先

ただし1つ覚えておいて欲しいことがありまして、日本人には憲法の定める基本的人権によって就業の自由が認められています。そのため会社を退職したい時に退職をするのは労働者の権利でもあるのです。もちろん社会常識の範囲内での引き継ぎ期間や、就業規則に定めのある場合、退職意思の事前伝達は必要ですが、それさえ守れば辞めたいという人の退職を会社が認めないということは許されないことなのです。もし万が一トラブルが起こってしまった場合は、遠慮なく労働基準監督署などに相談をすると良いでしょう。

転職サイトを利用して環境を一新

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転職サイトとは

もしあなたが現在ブラック企業で働いているのであればその環境から逃げ出すことを最優先して考えたほうが良いでしょう。ブラック企業で働き続けるというのはそれほどまでに健康を害し、貴重な人生に取り返しのつかない傷をつけてしまう行為なのです。
しかし、いざブラック企業から逃げ出そうとしても簡単にはいきません。なぜなら生活をしていくためにも次の勤務先を見つけなければならないからです。しかしブラック企業で働いていると自由な時間がほとんど取れません。面接の日程くらいであればどうにか対応もできますが、履歴書や職務経歴書の作成に自己PRや志望動機の作成、また優良な求人の検索など転職活動にはしなければならないことがたくさんあり、その時間の捻出が難しいのです。
そこでそのような状況の方にぜひおすすめしたい方法が転職希望の業界に特化した業界特化型の転職サイトを活用することです。そもそも転職サイトとはインターネット上で求職者と求人企業をマッチングさせるサービスなのですが、確実なマッチングが起こるよう、ハイレベルの検索システムやキャリアコンサルタントによる支援など、様々なサービスを提供してくれているのです。また転職サイトには業種を問わない総合型と業界特化型に分かれますが、自分の志望業界が決まっている場合は業界特化型の方がおすすめです。

求人の多さと検索のしやすさ

転職サイトを活用するメリットはいくつかありますが、その1つが求人数の多さと検索機能の高さでしょう。
例えばハローワーク看護師求人は看護師の求人をたくさん掲載しているので、看護師で転職を考えている方にはとても役に立つと思います。
また優れているのは求人の数だけではなく、検索機能も優秀なので勤務形態や給与など自分の希望にあった求人を見つけることができるでしょう。

ハローワーク看護師求人

キャリアコンサルタントのサポート

ブラック企業に勤務していて忙しい方には書類審査や面接のための準備をする時間の捻出も一苦労ですが、転職サイトを活用すればそうした面でも大きなサポートを受けられます。
なぜならキャリアコンサルタントが直接転職希望者をサポートしてくれるので、提出書類の作成や面接でのプレゼン内容の作成などにも力を貸してくれるからです。
例えば理学療法士や作業療法士に特化した転職サイトのキャリアリーダーズ メディカルには優秀なキャリアコンサルタントが在籍しており、全力で転職のサポートをしてくれます。

キャリアリーダーズ メディカル

充実の非公開求人

またこれはご存じない方も多いのですが、転職活動をする上ではいかに非公開の優良求人の情報を得るかが大切です。
条件の良い求人は一般公開してしまうと応募が殺到し、人事担当者のキャパシティを超えてしまうため、実は多くの企業が転職サイトに非公開で求人情報を提供し、キャリアコンサルタントのお眼鏡に適う人にのみ、その情報を届けるということをしているのです。
そしてそうした観点で、介護関連の転職サイトであるレバウェル介護は介護士やケアマネージャー関連の優良な非公開求人を多く持っておりおすすめです。

レバウェル介護

有害なブラック企業の特徴

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職場環境と健康

健康第一な生活を送る上で、睡眠や食事などの生活習慣の他にもう1つ非常に重要な要素があり、それが職場環境です。例えば自炊して健康的な食生活を送ろうと思っていても、仕事の拘束時間が長く毎日終電帰りという生活では自炊をする時間の余裕はありません。またそこまで忙しければ睡眠時間を確保することも難しくなるでしょう。それに忙しさはストレスの元になり、健康に悪影響を与えます。
そのため特に注意が必要なのが、様々な法規制や社会的なモラルを守らないブラック企業の存在です。ブラック企業に勤めてしまっては健康を維持することが根本から難しくなってしまいます。

長い拘束時間と少ない休み

ブラック企業の特徴を1つずつみていくと、まずは余りに長い拘束時間と休みの少なさが目に付きます。やはり健康的な生活を維持するためには、できれば9時～17時の勤務をしたいところです。職場や業界によっては流石にそれは難しいかもしれませんが、余りに残業や拘束時間が長くなってしまうようなら健康に悪影響が出てしまいます。休みに関しても土日休みとはいわないまでも完全週休2日制は守って欲しいところです。

サービス残業の強要

またブラック企業のブラックたる所以は、残業や休日出勤が多いにもかかわらずそのことに対して正当な報酬を支払わないことです。残業が発生すれば残業手当を払わなければいけませんし、休日出勤をすれば休日出勤手当を支払うか振替休日を設けなければなりません。しかしそのような雇用に関する法規制をブラック企業は守っていないのです。長時間労働はただでさえ身体に大きな負担となりますが、残業代ももらえないとなると多くの方は強い憤りやストレスを感じ、それも健康に良くありません。

荒れた人間関係

またその他のブラック企業の特徴として、荒れた人間関係や上司からのパワハラの横行もあげられます。人間関係のストレスは目に見えて身体を傷つけるわけではありませんが、決してバカにしてはいけません。そもそもストレスを溜め込むと免疫体系が弱り、病気にかかりやすくなってしまいます。特に採用広告などでやたらと人間関係の良さや社員同士の信頼関係をうたっているところはかえって危ない会社なので気を付けましょう。

健康を壊しやすい仕事

具体的にブラック企業に陥りやすい業種についても確認をしておきましょう。例えば看護師や介護士、それに理学療法士など医療や介護の関連職はブラック化しやすいと言われています。今日本はとても早いスピードで高齢化が進んでいるために医療や介護の需要が伸びているのですが、それに対しての供給が追いついておらず人手不足になっているためです。

サーカディアン・リズムを意識した睡眠

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質の高い睡眠の重要性

多くの方がご存知のことだとは思いますが、睡眠は健康維持にとってとても重要です。しかし重要であるにも関わらず、それほど睡眠に対して気を配っていない方が多いのも事実ですので、どうして睡眠が重要なのか、またどのような睡眠が望ましいのかについて考えてみましょう。
まず睡眠の重要性についてですが、質の高い睡眠を十分な量確保しなければ身体の免疫体系がうまく働いてくれません。それに疲労の回復も遅れてしまいますので、ますます身体の調子が悪くなるとともに仕事やプライベートを頑張るための活力も失われてしまいます。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、そのホルモンが起床中の活動で生じた身体の損傷治癒や免疫体系の活性化を行ってくれているからです。
また身体以外に精神にも睡眠は重要な働きをしており、睡眠中に脳が起床中の出来事を整理してくれることで人間は日々のストレスやショックな出来事を受容できるのです。適切な睡眠を得られなければそうした脳内の情報整理も行われないので精神的にも不安定になりストレスが溜まりやすくなってしまいます。

サーカディアン・リズム

睡眠の重要性が理解できたところで、どのように睡眠をとったら良いのかという質の面についても考えてみましょう。まず一番大切なポイントはサーカディアン・リズムに配慮をした睡眠をとるということです。サーカディアン・リズムとは聞きなれない言葉かもしれませんが、これはもともとラテン語にあった言葉で身体のリズムを意味する言葉になります。
例えば同じ時間の睡眠でもそれが日中の睡眠なのか夜間の睡眠なのかによってその効果は大きく異なります。特に身体は23時から深夜の2時頃の間は眠るものとしてできていますので、この時間帯の睡眠はその他の時間帯の睡眠の2倍の効果があると言われているのです。この時間帯に睡眠を得ることで身体の中で緊張や活性を司る交感神経が沈静化し、リラックスや回復を司る副交感神経が優位になってくれます。
またその時間帯の睡眠を得ること以外に、朝の時間帯に日の光を浴びることも意識すると良いでしょう。人間は日の光を浴びると脳内の松果体と呼ばれる部位が活性化し、光を浴びてから15時間ほど後にメラトニンと呼ばれる睡眠導入ホルモンが分泌されます。そのため早朝に日の光を浴びることで23時前にちょうど眠気を感じ身体も眠りやすい状態に切り替わってくれるのです。

就寝環境にも配慮を

リズム以外の面としては睡眠環境にも配慮をしましょう。清潔で本人に合ったベッドや布団を使うことが大切ですし、寝るときに余計な光や音が入ってこない寝室の環境も大切です。

癌リスクを減らす禁煙

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禁煙のデメリットは思い込み

喫煙はデメリットばかりでメリットはほとんどないと言われています。しかし、現在喫煙をされている方はそのような正しい知識を言われても信じられず、ありもしない喫煙のメリットや禁煙のデメリットを信じてしまうのです。
例えばなかなか禁煙ができない人がよく言う言い訳の一つに、タバコは仲間内でのコミュニケーションに重要なものなのだというのがありますが、それは正しいとは言えません。コミュニケーションであればコーヒータイムを共有するなど他の代替方法があります。またタバコを吸うことで集中力が高まるなどと言う方もいますが、これも思い込みと言って良いでしょう。確かにニコチンにはそのような効果がありますが、コーヒーやお茶などで摂取できるカフェインにも同様の効果があるのでタバコでなければいけない理由はありません。

禁煙のメリット

一方禁煙には確実に多くのメリットがありますので、それがどのようなものなのかを見ていきましょう。まず一つはタバコを吸うことで受けていた肌へのダメージがなくなることです。喫煙という行為は綺麗な肌を作るための大切な栄養素を無駄に消費していますので、ものすごく肌に悪いのです。それがなくなるのでタバコをやめると徐々に肌が綺麗になっていきます。
またタバコは髪にもダメージを与えていることはご存知でしょうか。喫煙は血管を収縮させる作用があるため、毛根近くの毛細血管が弱ってしまい髪にダメージを与えてしまっているのです。そのためタバコをやめることで肌と同様髪の毛も綺麗になります。
そして肌や髪以外により即効性の高いメリットもあり、口臭や口内の汚れの改善が見られます。タバコの匂いが口内や肺の中に残っているため喫煙者は息が臭くなってしまっているからです。タバコをやめるとそうした汚れの原因が取り除かれますので、比較的早いタイミングで口臭は改善されますし、口の中も綺麗になります。

しかも、タバコを吸うことは自分の家族にも影響を及ぼします。

肺がんのリスクは、夫の喫煙本数が多いほど高まっていました。受動喫煙があると、タバコを吸わない人の健康も損なわれます。

引用：http://sugu-kinen.jp/efficacy/merit/family.html

そのため、禁煙をすることにより、自分だけではなく家族の健康状態も良くすることができます。

健康効果も大きい

なお上記に挙げた禁煙のメリットは主に生活面のメリットですが、一番の禁煙のメリットは健康維持への貢献でしょう。タバコを吸うと発癌物質であるタールやニコチンを取り込んでしまいますので、肺癌をはじめ様々な癌の発生リスクが高まってしまいます。タバコをやめるだけでこうした癌のリスクを減らすことができるのです。
またタバコによっておきていた肺や血管の伸縮も改善されますので、高血圧の改善も期待できますし、運動や食事にも禁煙前より積極的になれるという効果も期待できるでしょう。
このように禁煙は良いことづくめで、デメリットもあるというのは誤りなのです。

風邪を予防する食事

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食事は健康管理の基本

健康第一の大切さが理解できたら、どうやって健康維持をしていけば良いのかの具体的な方法も考えていきましょう。健康維持のためには様々な切り口やアプローチがありますが、その中でも特に大切な要素が食事です。身体は日々食べるものによって構成されていますので、どのような食事を行うのかでその人の身体が決まります。
また食事に関しては何を食べるのかということと、何を食べないのかということの2つを重視しましょう。例えば小魚によるカルシウムやゴボウなどの食物繊維、それに大豆などの植物性たんぱく質などは摂取することで体に良い影響がある栄養素です。一方精製糖やアルコールなどは美味しくて人体が求めるものではありますが、悪影響が懸念される食材なので摂る量を控えるようにしなければなりません。

風邪の予防に良い食事

より具体的に、風邪の予防に効果のある食べ物の構成について考えてみましょう。風邪は万病の元と言われており、多くの病気や体力低下の原因になってしまうので、普段から食事などによって風邪を引きにくい身体作りをしておくことは健康管理の上でとても大切です。
摂取するべきものとしてニンジンや南瓜、それに小松菜やブロッコリーなどの色の濃い野菜を摂るようにすると良いでしょう。これらの食物はビタミンやカロテンを豊富に含んでおり、風邪の予防に効果があると言われています。具体的には喉や鼻の粘膜を保護してくれる効果のあるビタミンAを豊富に含んでいます。
また免疫細胞を構成する元となり、免疫系の活性化にも役立ってくれるたんぱく質は必ず摂ってください。脂身の少ない肉類や魚介類に動物性のたんぱく質が多く含まれていますし、動物性以外に大豆などによる植物性たんぱく質の摂取も大切です。そして腸環境を整える効果のある食物繊維や乳酸菌を多く含んだ食材も意識して摂るようにしてください。食物繊維で言えば先にあげたゴボウの他にコンニャクなども有効ですし、乳酸菌であればヨーグルトやキムチなどが効果的です。

お弁当への応用

上記の栄養素を含んだ食品を用いたお弁当のメニューも考えてみましょう。まずそもそも論として一定の炭水化物を摂取しなければ人体を動かすエネルギーが作れませんので、ご飯やパンなどが必要になります。なお玄米や麦飯などならビタミンやミネラルなどの摂取も期待できて良いでしょう。また、たんぱく質を摂取するためのお肉やお魚を加えることも重要です。焼き鮭などでも良いですし、ハンバーグなどでも良いでしょう。その他に野菜の煮物やデザートとして果物かヨーグルトでも添えればバッチリです。

不健康によるコスト増

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不健康の金銭面でのデメリット

健康を失ってしまい病気になることの問題について考えてみましょう。そもそも論として誰だって健康を失いたい、病気になりたいとは思っていません。しかし現在健康な人はその状態が当たり前なので、なかなかその価値に気付きづらいというのも事実です。そこで健康の大切さを意識し、健康管理の習慣を身につけていくためには健康でいられることのメリットや健康を失うことのデメリットをきちんと理解することが大切です。
当然不健康になってしまうことのデメリットは色々とあるのですが、意外に見過ごされがちなのがお金の面でのデメリットです。

病気は支出を大きくする

もしあなたが一度大きな病気になって健康を失ってしまった場合、大きく出費が増えてしまうことに驚かれるでしょう。まず今までかかっていなかった医療費がとても大きくなってしまい家計を圧迫してしまいます。また直接的な医療費ではありませんが、病院への通院コストなどもバカになりません。その他に食事制限なども行わなければならなくなった場合、普通の食べ物を食べることができなくなってしまうのですが、健康食は需要が少ないだけに高額になりがちであり、その分食費も増えてしまいます。また医療保険や生命保険なども現在の健康状態によって保険料が変動するモデルを採用しているものが多いので、そうしたコストも以前よりも割高になってしまうのです。

病気は収入を少なくする

また健康を失うことによるお金のデメリットは支出が大きくなることだけではありません。収入もかなり高い可能性で下がってしまいます。例えば一番悲惨な例としては、長く入院しなければならなくなってしまい、会社を退職したり休職した場合です。その場合収入は大幅に下がってしまいますし、病気が治ったとしても簡単には元の収入に戻りません。退職をした場合は健康面のこともマイナスに見られるので再就職は難しくなってしまいますし、休職の場合も社内での出世争いなどでは不利になるでしょう。今後の給与やボーナスにも悪影響を与えるはずです。
またそこまで大きなことにならなくとも、残業などが以前のようにできなくなればその分収入は減少します。このように病気にはお金の面でのデメリットも大きいのです。

金銭問題の本当の意味

もちろん健康を失うことの問題はお金の面だけではありません。しかしお金は生活をしていくのにとても大切なものですし、例えば入院や治療に使ったお金で本来は家族で旅行に行ったり美味しいものを食べたりということができたかもしれません。こうしたことも意識して健康は大切にしましょう。

失ってから気付くのでは遅い

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失って初めてわかる大切さ

あなたは今健康的に暮らせていますでしょうか。もしこの質問に「はい」と答えられるのであればぜひその健康を維持できるようにしてください。人間若いうちは体力も気力も充実していますので、少しくらい不規則な生活や不摂生な生活をしたとしても健康を崩すことはありません。しかしだからといって油断したまま年齢を重ねると30代や40代になったときに徐々に身体にガタがくるようになります。そしてそのように身体を悪くして初めて健康のありがたみを認識し、これまでの生活を後悔するという人も多いのです。
食事を美味しいと感じるのも身体が丈夫であればこそです。体調を崩してしまっていては味覚も衰えてしまいますし、ひどい場合は糖尿病などの理由によって食事制限をしなければならないこともあります。また運動をすることは爽快感があってとても気持ち良いことですが、身体を悪くすると思うように動けなくなってしまい、そうした運動の楽しさも感じられなくなってしまいます。仕事も、体力が充実している時とそうでないときでは出来映えが大きく変わってしまいます。それにあなたが健康を崩してしまえば、本人だけではなく周囲の人も悲しむでしょう。

蓄積の怖さ

健康を失うということは本当に怖いことなのですが、今元気な人はなかなか危機感を持てません。特に多少の無茶をしても乗り越えられてきた人の場合は変な自信を持ってしまっています。しかし長年の不摂生は体の中に様々な毒素や損傷という形で蓄積していきます。例えば肝臓という臓器は非常に耐久力のある臓器で、ちょっとやそっとのことでは悪くなりません。なぜならその一部が機能を失ったとしても、生き残っている部分が代わりの機能を果たすという特性を持つからです。これは一見素晴らしいことに思えますが、肝臓がどんどんおかしくなっているのにしばらくはそのことに気付けないということも意味します。そしてある日突然肝臓の全機能がダメになってしまうのです。そうなってしまってからでは治療もできません。

簡単には治らない

このように健康というものは失わなければその価値に気付きづらく、しかも一度失ってしまうと以前のように簡単には健康に戻れないという特性があります。だからこそ若いうちから健康管理には力を入れて自分の身体や精神をいたわる習慣を身につけておくべきなのです。心と身体の声を聞いて日々生活していくことが健康な生活を送るための第一歩なのです。