健康第一は禁煙から

禁煙のデメリットは思い込み

喫煙はデメリットばかりでメリットはほとんどないと言われています。しかし、現在喫煙をされている方はそのような正しい知識を言われても信じられず、ありもしない喫煙のメリットや禁煙のデメリットを信じてしまうのです。
例えばなかなか禁煙ができない人がよく言う言い訳の一つに、タバコは仲間内でのコミュニケーションに重要なものなのだというのがありますが、それは正しいとは言えません。コミュニケーションであればコーヒータイムを共有するなど他の代替方法があります。またタバコを吸うことで集中力が高まるなどと言う方もいますが、これも思い込みと言って良いでしょう。確かにニコチンにはそのような効果がありますが、コーヒーやお茶などで摂取できるカフェインにも同様の効果があるのでタバコでなければいけない理由はありません。

禁煙のメリット

一方禁煙には確実に多くのメリットがありますので、それがどのようなものなのかを見ていきましょう。まず一つはタバコを吸うことで受けていた肌へのダメージがなくなることです。喫煙という行為は綺麗な肌を作るための大切な栄養素を無駄に消費していますので、ものすごく肌に悪いのです。それがなくなるのでタバコをやめると徐々に肌が綺麗になっていきます。
またタバコは髪にもダメージを与えていることはご存知でしょうか。喫煙は血管を収縮させる作用があるため、毛根近くの毛細血管が弱ってしまい髪にダメージを与えてしまっているのです。そのためタバコをやめることで肌と同様髪の毛も綺麗になります。
そして肌や髪以外により即効性の高いメリットもあり、口臭や口内の汚れの改善が見られます。タバコの匂いが口内や肺の中に残っているため喫煙者は息が臭くなってしまっているからです。タバコをやめるとそうした汚れの原因が取り除かれますので、比較的早いタイミングで口臭は改善されますし、口の中も綺麗になります。

しかも、タバコを吸うことは自分の家族にも影響を及ぼします。

肺がんのリスクは、夫の喫煙本数が多いほど高まっていました。受動喫煙があると、タバコを吸わない人の健康も損なわれます。

引用：http://sugu-kinen.jp/efficacy/merit/family.html

そのため、禁煙をすることにより、自分だけではなく家族の健康状態も良くすることができます。

健康効果も大きい

なお上記に挙げた禁煙のメリットは主に生活面のメリットですが、一番の禁煙のメリットは健康維持への貢献でしょう。タバコを吸うと発癌物質であるタールやニコチンを取り込んでしまいますので、肺癌をはじめ様々な癌の発生リスクが高まってしまいます。タバコをやめるだけでこうした癌のリスクを減らすことができるのです。
またタバコによっておきていた肺や血管の伸縮も改善されますので、高血圧の改善も期待できますし、運動や食事にも禁煙前より積極的になれるという効果も期待できるでしょう。 このように禁煙は良いことづくめで、デメリットもあるというのは誤りなのです。